Para una serie de enfermedades oculares, además de prevenirlas, un oftalmólogo puede prescribir ejercicios para mejorar la agudeza visual. No requieren equipo especial y no requieren mucho tiempo, pero su implementación puede sustituir el uso de medicamentos.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de visión?
Los ejercicios para mejorar la visión tienen un efecto positivo no solo en los ojos, sino también en todo el cuerpo.
Tienen varias ventajas importantes:
- Descansa un poco. Durante el entrenamiento, dejas de pensar en negocios y te concentras en eventos específicos.
- Mejora de la actividad cerebral. Los ejercicios oculares activan la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso;
- Resolver problemas de visión. Muchos ejercicios, especialmente si los inicia en la infancia, pueden ayudar con diversas enfermedades del sistema visual (miopía, hipermetropía, etc.).
Ejemplos de ejercicios oculares.
Para cada patología ocular, existen ejercicios separados que le permiten eliminar completamente la enfermedad o prevenir su desarrollo posterior. Las mismas actividades sirven para prevenir enfermedades oculares.
Para preservar la vista
Si quieres que tu agudeza visual no disminuya con la edad, los siguientes ejercicios de gimnasia son adecuados para ti:
- Contracción de los músculos oculares. Fuerza la vista y luego relájala de repente. Repita 10 veces a intervalos de 15 a 20 segundos;
- Cierra y abre los ojos durante unos minutos;
- Mueve tu mirada bruscamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a cambiar el enfoque.
Para recuperarse de la miopía
Una de las enfermedades más comunes de los órganos visuales es la miopía, en la que una persona sólo puede ver los objetos que tiene más cerca y tiene dificultades para reconocer los objetos lejanos. Para mejorar la visión con miopía, es necesario realizar los siguientes ejercicios:
- Infinito. Dibuja un signo de infinito (ocho invertido) con tus ojos, realizando los movimientos adecuados;
- Párpados tensos. Tensa y relaja los músculos de los ojos. Repita esto de 10 a 15 veces.
- Geometría. Dibuja varias figuras cerradas en el aire y repite sus contornos con tu mirada.
Para restaurar la visión en casos de hipermetropía.
Otra afección común es la hipermetropía, en la que los pacientes pueden ver claramente las cosas lejanas pero tienen dificultades para ver las cosas de cerca. Básicamente, una persona intenta mirar objetos cercanos, lo que, con hipermetropía, provoca caídas de presión y dolores de cabeza.
Gimnasia para los ojos que ayudará a combatir este problema:
- Fuego. En la oscuridad, tenga cuidado con el fuego abierto: vela, chimenea, cerilla, etc. Incluso una llama en un vídeo es suficiente; Lo principal es mantener la vista fija y no apartar la mirada;
- Enfocar. Encuentra cualquier objeto cerca de ti o toma algo, muévelo y obsérvalo de cerca.
- Masaje. Coloque las yemas de los dedos sobre las cejas y masajee suavemente los músculos.
Para aliviar la tensión
Para aliviar la fatiga y la tensión en los ojos son adecuados ejercicios similares a los de la hipermetropía:
- Cerca o no cerca. Enfoca tu mirada en cosas cercanas a ti y luego en algo que esté a una distancia considerable.
- Un juego de fantasía. Con la ayuda de la mirada, dibuja varias figuras cerradas, letras, etc.;
- Relajación completa. Elija una habitación lo más oscura posible o cúbrase los ojos con la mano (paño, antifaz para dormir) y relájese, porque en un entorno así ya no tendrá que concentrarse en las cosas que le rodean e intentar ver algo.
Ejercicios oculares para niños.
Desafortunadamente, muchas enfermedades oculares comienzan a una edad temprana, pero elegir ejercicios eficaces puede ralentizar su desarrollo.
Entonces muchos adultos tienen un problema: el niño no comprende la necesidad de la gimnasia y se niega a hacerlo.
Los padres acuden en ayuda de juegos interesantes que convierten los ejercicios regulares para mejorar la visión en un pasatiempo emocionante y entretenido.
Para ello, hay que ser inteligente y encontrar una explicación sencilla para cada problema:
- Compara las pestañas de tu hijo con las alas de una mariposa y pídele que las agite como si estuviera despegando;
- Toma su juguete favorito y pídele que lo cuide para que no se escape;
- Juegue a Code Talker: Pídale a su hijo que “adivine” un código secreto y lo escriba en el aire con los ojos.
Para la agudeza visual
Para evitar el deterioro de la visión y mantener la agudeza durante mucho tiempo, es necesario concentrarse en los objetos en movimiento: una llama, un péndulo, la punta de un dedo, etc.
Otra parte importante del entrenamiento es utilizar los ojos para dibujar objetos en el aire, preferiblemente lo más pequeños posible.
Para fortalecer los músculos de los ojos.
Para mantener fuertes los músculos de los ojos, es necesario realizar ejercicios de relajación y tensión. Perfecto para:
- Parpadea;
- Mueve tu mirada de izquierda a derecha;
- Contracción y relajación de los músculos oculares.
Recuerda que no tienes que involucrarte demasiado en los juegos. A los pocos días, el bebé deberá realizar ejercicios para mejorar la visión de forma independiente y sin la ayuda de adultos. Explícale a tu hijo que esto es importante para su salud y anímalo a hacerlo correctamente y a tiempo.
Métodos básicos para restaurar la visión.
Actualmente, son populares cuatro sistemas principales de restauración de la visión propuestos por varios especialistas. A la hora de elegir un programa, es importante tener un diagnóstico confirmado y consultar con su médico sobre posibles contraindicaciones.
la técnica del profesor
Su desarrollador es una persona que no es oftalmólogo; Esto debe tenerse en cuenta a la hora de elegir la gimnasia. Su sistema se basa en un doble enfoque: se propone trabajar el estado físico visual y el estado emocional de una persona. El médico cree que sólo quien cree en su propia salud puede recuperarse.
La técnica incluye diversos ejercicios que no son únicos: concentrarse en un objeto, dibujar letras y formas con los ojos y relajar la visión mediante el reposo general.
tecnología medica
Una persona sin formación médica desarrolló una técnica que utiliza los músculos del aparato visual como base para los problemas oculares. Para él es muy importante relajar el cuerpo y no sobrecargar el sistema ocular. El autor nombra un ejercicio destinado a eliminar emociones y sentimientos.
El resto de la técnica implica gimnasia ocular estándar.
técnica tibetana
Se diferencia de otros por sus recomendaciones de lavarse los ojos con agua fría, que poco tienen que ver con la realidad moderna. Es más probable que el agua fría del grifo que contiene impurezas de cloro dañe su visión que ayude a restaurarla.
La gimnasia oriental consta de dos partes:
- Armonía con el mundo circundante. Para preservar la vista, es importante pasar tiempo en la naturaleza con frecuencia, observar colores y sombras tranquilos a su alrededor y tomar un descanso del ajetreo y el bullicio. En el lugar de trabajo debe haber al menos una planta en maceta que permita a la vista descansar del esfuerzo excesivo, por ejemplo frente al ordenador;
- Gimnasia estándar para mejorar la visión: centrarse en un objeto, relajar y tensar los músculos oculares, parpadear.
Técnica de un oftalmólogo certificado.
Es más adecuado para niños y consta de dos bloques:
- Masaje: movimientos ligeros de los dedos sobre los ojos y párpados cerrados;
- Entrenamiento: rotaciones, enfocar la visión con diferentes ojos, dibujar objetos en el aire.
¿Quién no debería hacer ejercicios oculares?
Contraindicaciones para las que no se recomienda entrenar:
- Enfermedades inflamatorias de los ojos;
- desprendimientos de retina, donde la gimnasia puede causar más problemas de visión;
- Cirugías recientes, incluida la corrección con láser para mejorar la visión.
Lo mejor es decidir el tipo y la duración de los ejercicios junto con su oftalmólogo.